Frango à Milanesa de Aveia


Guia Runge - Frango à Milanesa de Aveia
Receita light que você não vai surpreender você tanto pelo sabor quanto pela praticidade!

Ingredientes:
  • 4 filés de frango (300g);
  • 1 xícara de farinha de aveia ou aveia em flocos finos;
  • 2 claras de ovo;
  • 1 colher de chá de sal;
  • 2 dentes de alho;
  • Suco de 1 limão;
  • 1 colher de sopa de mostarda;
  • 1 colher de sopa de óleo.

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Modo de preparo:
  • Tempere os filés com sal, limão, óleo e mostarda;
  • Deixe pegar o gosto por pelo menos 30 minutos;
  • Passe os filés na clara e depois na aveia;
  • Forre uma forma com papel manteiga e distribua os filés;
  • Deixe no forno médio por 40 minutos;
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Rende 4 porções com 200Kcal cada.

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